Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie [...]
U mnie są w Carefourze. Tak swoją drogą... http://www.braciakoral.pl/aktualnosci/bracia-koral-nowymi-smakami-sezonie-2017 http://www.braciakoral.pl/produkty W tym roku wśród nowych smaków marki Bracia Koral są lody impulsowe oraz większe o pojemności 450 i 900 ml – każdy znajdzie coś dla siebie. Konsumenci mogą sięgać po rożki o smakach śmietanka [...]
tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]
Poniedziałek DNT pośladki po wczoraj czuję :D dobrze czuję dziś dużo personali spacer z psem rowerek ze 4km :P micha 1.omlet z tartą cukinią, marchewką, truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek [...]
1. Za duża ilośc białka utnij do 2 g 2. Masło orzechowe lepiej stosować z innych orzechów niż arachidy które sa notabene strączkami 3. Na początek gainer zbędny 4. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białkja 5. Ryż brązowy raczej nie polecam 6. Jak z warzywami ? 7. brakuje źródłem omega -3
21 marzec DT 16h w pracy ale plecy z rana zrobione :-) Trening 1.podciagnanie na drążku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 serie 4.wiosło hantla 3 serie 5.hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]
22.03.2017 r. LEGS 1 Wykroki ze sztangą RAMPA 10 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 40 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg Boli. Ale ja nienawidzę wykroków. Martwy Ciąg RAMPA 12 12 x 25 kg / 12 x 35 kg / 12 x 45 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg Za tydzień 4 serie, R10. Hip trust 3x20 20 x 25 kg / 15 x 35 kg / 15 x 45 kg 20 x 20 [...]
Sam sie zdziwiłem, miałem wrazenie ze jeszcze mało dlatego założyłem temat jak to poucinac. Zastanawiam sie, po co mi np białko po co np masło orzechowe, dodatkowo nie uwzględniłem sosów typu ostrygowy, rybny, sojowy. Mięso kalibruje jeżeli chodzi o wagi reszty składników błąd nie mozliwy.
1. Trening Styczeń Zacząłem trenować od początku roku, trening był typowo split trzy razy w tygodniu: Klata+ biceps+ brzuch Plecy+ triceps+ brzuch Nogi+ barki+ brzuch Treningi były raczej poranne, zdążała się ze bywałem 4 razy w tygodniu na siłowni Luty Niestety ten miesiąc był dość ciężki ponieważ na początku miesiąca zachorowałem + ciężka sesja [...]
Witam, Odwiedza mnie rodzina z Kanady i zastanawiam się co mogliby mi przywieżć czego nie dostane w Polsce, lub co jest u nas droższe i opłaca się kupić w Kanadzie. Kiedyś zawsze zamawiałem sobie syrop klonowy i masło orzechowe, ale teraz to nie ma sensu, bo te rzeczy są w każdym supermarkecie w PL. Na pewno tańsza jest u nich elektronika, ale [...]
Opłaca się przywozić coś z Kanady? Jest tam coś lepszego niż u nas? Coś czego u nas nie ma, albo tam jest tańsze? Kiedyś to było masło orzechowe... %-) a teraz? Rodzina do mnie przyjedzie i na pewno zamówie od nich Optimum 100% Whey Gold Standard Natural, bo u nas niedostępne i w ogóle problem z odżywkami naturalnie słodzonymi.